[...] Nitrobolonu II jest to 550 g , obliczyłem , że starczy mi na około 1,5 miesiąca... Dokupić nic nie mogę ponieważ nie pozwala mi na to budżet , chciałbym abyście mi poradzili jakie ćwiczenia robić. Mam dylemat. Waże około 65 kg. ogólnie widać , że jestem chudy :). Tu aż się prosi aby napisać , że dobry jest trening na masę, ale z tego co [...]
[...] a6w z dość zadowalającym efektem , lecz po wakacjach zaprzestałem ćwiczeń . I w tym momencie zamierzam znowu zacząć pracować nad swoim wyglądem i tu pojawia się pytanie : jakie ćwiczenia pomogą najbardziej na rozwój mięśni brzucha , tłuszczu praktycznie nie mam (70kg przy 180cm) potrzebuje czegoś co pomoże mi w 1-2 miesiące zrobić 6pak , [...]
Witam. Mam 19 lat, 74kg wagi, 175 cm wzrostu. Dwa lata temu w trakcie zawodów doznałem kontuzji barku i musiałem zaprzestac treningi kick-boxingu jak i na siłowni. Chciałbym znów zaczac ale czas robi swoje i myśle ze duzo ważnych rzeczy nie pamietam. Do listopada chciałbym nabrac troche masy mieśniowej i w miare możliwości zwiększyć wytrzymałość [...]
Yo !!! Mam pytanko jakie znacie sposoby,ćwiczenia na zwiększenie masy,rzeźby,wytrzymałości nóg jak niebiegałem tyle długich dystansów tylko trenowałem SW to miałem większe troche.Teraz mi się wyrzeźbiły i chyba troszeńke zmniejszyły.Wyżeźbił się ten mięsień typowy dla biegaczy ten z przodu odrazu przy kolanie. P.S Teraz mniej biegam długie [...]
[...] Postanowiłem pójść dalej i kupić sobie tę ławeczkę i sztangę, tylko że mam taki dylemat teraz: nie wiem jak się za to zabrać. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej - jakieś 5kg czystego mięśnia by się przydało. I się zastanawiam czy sobie podzielić trening na partie, czy na każdym treningu ćwiczyć wszystko. I jak te treningi poukładać, [...]
[...] za dużo nie dało chce spróbować narazie ACT a potem jeszcze raz podejść do tego a potem spróbować swoich sił w Split'cie Chodzi o to, że nie do końca mam pewność albo wiem jakie ćwiczenia se złożyć do tego ACT jak jest w przypadku z seriami czyli ile maksymalnego ciężaru np sobie ustawić na poszczególne ćwiczenie nie chce szarżować i zarazem [...]
Witam, umieszczam screen z podglądem na trening od oceny ew.poprawek, jakie ćwiczenia można zamienić na lepsze Ćwiczę w domu z kumplami, 180cm 76kg za tydzień 17lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do [...]
[...] obicążenia na najbliższy czas mi starczy, sprzęt który posiadam raczej na wszystkie partie mięśni działa. mam czas i chęci na codzienny trening, teraz pytanie tylko jaki. jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Dieta: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - nicanic w dniu 2009-11-24 22:10:01 Zmieniony przez - nicanic w dniu 2009-11-24 [...]
[...] trening na siłowni pozbyłem sie 10kg(wygladam o niebo lepiej) ale mam jeszcze oponke jutro instruktor ma mi zmienic trening ale zastanawiam sie nad Hst co o tym sadzicie jakie cwiczenia byscie polecili i czy to dobry pomysł chce nadal oponke redukować wiem niepiszcie daj a my ocenimy ja najutro chciałbym moze to HST mu pokazac wiec jak [...]
Fajnie by było poznać jakie ćwiczenia najbardziej lubicie - zweryfikować z tym co ja lubię najbardziej i inne osoby w boxach. Prośba - wpisujcie od 1- 3 swoich ulubionych ćwiczeń CF a pod koniec miesiąca zrobimy podsumowanie i wybierzemy " król" ćwiczeń CF :) Na podstawie tych wyników można będzie zrobić jakiś chellenge :) Zmieniony przez - [...]
[...] kulturystyce i zielony całkowicie mam pytanie czytałem o treningu act i bardzo mnie zaciekawił on lecz problem tkwi że niewiem jak go ułożyc na redukcje tkanki tłuszczowej i jakie ćwiczenia w nim zastosować prosze o pomoc i wyrozumiałość zycie prowadze nie aktywnie mam na mysli szkola komputer spac lecz tera dochodzi wysilek wiec sie zmieni z [...]
[...] na drążdku jest dla mnie wyzwaniem. Stwierdziłem, że przydałoby się coś z tym zrobić, ale nie miałem motywacji, patrząc na swoje umiejętności. Proszę o porady, jak zacząć, jakie ćwiczenia robić i po ile powtórzeń. Jak często powtarzać itp. Jako, że chodzę do 2. klasy liceum, nie mam zbyt dużo czasu, ale chciałbym jakoś pogodzić szkołę z [...]
Witam. Ostatnio byłem u okulisty bo mam niedużą wadę wzroku i potrzebne mi są okulary do komputera i jazdy samochodem. Powiedziałem okulistce, że być może mam ciśnienie w prawym oku ona tego nie stwierdziła, ale powiedziała mi, że jak na mój wiek mam za wąskie kanaliki w dnie oka. Co to znaczy ? Drugą sprawą jest to, że chyba ubzdurałem sobie, że [...]
witam. wiecie moze jakie cwiczenia trzeba robic, by przepuklina pachwinowa nie wrocila? mialam operacje w kwietniu i ostatnimi czasy zaczelam martwic sie zeby nie wrocila... chodze juz normalnie na treningi akrobatyki sportowej i czuje czasem, moze nie bol, ale taki dziwny puls w miejscu blizny xP Wiem, ze jest kilka tematow nt. przepuklin, ale [...]
[...] tez z dekstroza w srodku dnia, a w treningowe 5g+dekstroza 30g rano i 5g+dekstroza po treningu. Chcialbym zebyscie doradzili mi cos odnosnie diety (co i jak jesc :) ) oraz treningu (jakie cwiczenia, ile serii, ile powtorzen, tak zeby zyskac jak najwieksza mase). Jakbyscie mieli jakies dodatkowe pytania to napiszcie :). Z gory dzieki :) Pozdrawiam
Witam. Po nowym roku chciałem zacząć treningi na siłowni tym planem odrazu mówie : NIE MAM DOSTĘPU DO PORĘCZY DO POMPEK ANI WYCIĄGÓW :( co jest dla mnie wielkim ciosem :(. Proszę o ocenę planu i poprawienie go. Jakie ćwiczenia mogę dać na trica ? wiek: 17 wzrost: 188cm waga 80kg a tu plan: klata wyskanie na skosie - 12-10-8-6 wyciskanie na [...]
[...] biceps i usunąć wystające łopatki. To chyba tyle. Nie chce tego osiągnąć w miesiąc. Mam tyle czasu ile będzie potrzeba. Moj wzrost to: 177cm waga 73kg wiek 16l. Bardzo bym prosił o jakieś wskazówki od czego zacząć, jakie ćwiczenia, po ile serii, kiedy trenować itp. Ogólnie chciałbym abyście zapoznali mnie z podstawami i dali jakieś wskazówki.